Här kommer ett tips på ett nytt projekt i Katrineholm i regi av Kulturskolan – Bara dansa!

Projektet riktar sig till dig som är mellan 13 och 19 år och som känner dig stressad, ofta trött, har ont i magen, värk i huvudet/nacken/ryggen, känner oro, har sömnbesvär och/eller har höga krav på dig själv.

Träffarna, två stycken i veckan, består av uppvärmning, lekfulla moment, dansa tillsammans och avslappning.

Kom som du är!

Du behöver inte vara på topp!

Det är helt kravlöst!

Verkar det som en grej för dig? Ta kontakt med din kurator eller skolsköterska på skolan så hjälper de dig med anmälan.

Ljuvligt projekt tycker vi på #jagmed!

Senaste föreläsningen för yrkesintroduktionsgruppen handlade om sömn. Varför sover vi egentligen? Vad händer om vi är uppe dygnet runt – är det verkligen så farligt?

När vi sover repareras vi, kan man förenklat säga. Hjärnan vilar, vi spar energi och viktiga hormoner och protein bildas. Sover vi INTE kan det orsaka trötthet, värk, koncentrationssvårigheter, irritation, infektionskänslighet och dysterhet.

Varje natt sover vi i olika faser som alla har sin viktiga funktion. Därför kan man inte ”sova ikapp” förlorad sömn, inte heller funkar det att bara sova mellan tre på natten och sju på morgonen, då har man missat det viktiga som skulle ha hänt i hjärnan innan tre, till exempel. Människan behöver mellan 7 och 9 timmar sömn per natt.

När är det natt då? Människan går ju efter den biologiska klockan så när det är mörkt är det ”natt” och när det är ljust är det ”dag”.  Vi kan säga att vår natt infaller någonstans mellan 22 och 07.

Se till att ha bra ”sömn-hygien”!

• Ha regelbundna sovtider
• Sov i ett mörkt rum
• Vädra gärna innan du lägger dig
• Undvik skärmtid strax innan du ska somna – skärmljuset skapar ”nu är det dag”-vibbar i hjärnan och du blir pigg!
• Utöva gärna fysisk aktivitet flera gånger i veckan
• Undvik att sova mitt på dagen – gör något fysiskt då i stället!
• Kan du inte sova – gå upp och gör något annat en liten stund.

Saker som påverkar hur du sover kan vara stress, oro, kriser, mediciner och omgivning (ex buller). En dålig natts sömn är ingen katastrof men om du känner att du har svårt att sova varje natt så behöver du ta reda på varför det är så. Gå igenom listan ovan och se om du märker någon skillnad!

Sov gott!

Vi har fått en ny projektägare för #jagmed här i Katrineholm. Det är Fredrik Malmer som nu får skriva på alla viktiga papper för projektet.

Vi önskar alla elever och lärare ett riktigt härligt sportlov!

Sov ordentligt och vila men glöm inte att vara ute i dagsljus minst två timmar varje dag. Vi är gjorda för att röra på oss. Både promenader och mer intensiv träning hjälper oss att använda våra muskler. Rörelse ökar blodcirkulationen och en massa må bra-hormoner, endorfiner, utsöndras då i kroppen.

Så ut och njut nu när du har chansen!

Vad är dina styrkor? Vad känner du att du är riktigt bra på?

Det är många gånger svåra frågor att svara på men viktigt att du funderar på. Är du tydlig med vem du är och vad du är bra på mot dig själv blir det också tydligt vilka arbetsuppgifter som passar dig. Det är extra viktigt nu när det är dags att söka sommarjobb.

Här är några exempel på egenskaper:
– Noggrann
– Rolig
– Pålitlig
– Flexibel
– Social
– Ansvarsfull
– Effektiv
– Hjälpsam
– Punktlig
– Idérik
– Lyssnande
– Fokuserad
– Ekonomisk

Ringa in tre egenskaper som passar bäst in på dig. Använd dem när du skriver din jobbansökan och när du går på anställningsintervju. Då kan både du och företaget komma fram till vilka arbetsuppgifter som passar dig bäst.

Är du född 2001 och bor i Vingåker eller Katrineholm?
Då har du möjlighet att söka tre veckors kommunalt feriearbete.
Gå in på viadidakt.com/feriearbeten och läs mer om hur du gör. Ansökan är öppen mellan 26 februari och 23 mars.

Du kan också söka sommarjobb via Arbetsförmedlingens app ”Sommarjobba”. Mer info om hur du laddar ner och använder den hittar du här: arbetsformedlingen.se/sommarjobb

På varje skola bör det finnas minst en relationskompetent nyckelperson. Men vem är det och vad gör en sådan person? Det kan vara väldigt olika vem det är. En skolvärd, en rastvakt, en programmentor eller någon annan. Huvudsaken är att det finns en eller flera person på skolan som är bra på att möte eleverna – och som inte är betygssättande lärare. Någon som ser varje individ, hälsar och är mån om att alla ska må bra och inte känna sig utanför.

I filmen om projekt #jagmed berättar flera elever om hur tufft de hade det i skolan. Vändningen för alla elever i filmen är densamma: Det var en person som såg mig, som jag kunde prata med och som lyssnade på mig.

 Vid idrottshallen mellan högstadieskolorna i Katrineholm sitter en nyckelperson. Det är Fredrik Sundqvist som är entrévärd. Han håller koll på både elever och borttappade saker. När någon elev har behov av att prata slår de sig bara ner i fåtöljen bredvid Fredrik och berättar om vad de har på hjärtat just då. Det har blivit lugnare i Järvenhallen och framför allt mycket trevligare sedan Fredrik började där.

Nu är det mörkt och kallt ute. Veckorna fram till sportlovet känns långa. Hur kan vi då få lite ljus i tillvaron? Det vi kan göra är att fira lite oftare och inte vänta med allt mys till helgen.

Går du i skolan kan du fira att du klarat ett prov eller en inlämningsuppgift. Eller kanske bara att du kom upp och iväg till skolan.

Jobbar du så fira att din planeringsdag varit lyckad eller att du just genomfört ett bra möte.

Vi behöver fira våra framgångar oftare. Ställ dig på din mentala prispall, häng medaljen om halsen, sträck armarna i luften och jubla: Hurra vad jag är bra!

Igår firade vi vår kollega i Nyköping som fyllde år.

Idag firar vi att det är fredag.

Välkomna tillbaka efter en förhoppningsvis skön julledighet! Ska bli skönt att komma igång igen och få tillbaka rutinerna… eller?

Hjärnan känns som ett tröskverk, benen sega som sirap och det känns inte alls som man har vilat upp sig under lovet! Snarare har man vänt på dygnet och när väckarklockan skräller i princip mitt i natten då är man ju inte ens vid medvetande! Känner du igen dig?

Okej… då jobbar vi med lite känslor och tankar här nu då! För vem bestämmer? Jo, det gör du! De känslor du har skapar tankar som blir ditt beteende. Vi ska förklara! Du har den medvetna tanken och det undermedvetna.

Den medvetna tanken använder du i princip hela tiden – du kan ju prova att inte tänka på något alls – det är omöjligt! Den medvetna tanken sover när du sover och där finns bara plats för en tanke i taget – prova att tänka på två saker samtidigt!

Det undermedvetna kan hantera tusentals tankar på en gång och jobbar 30 000 gånger snabbare än den medvetna tanken. Vi kallar dessa för automatiska tankar, sådant som liksom går automatiskt (blinka, andas, somna, hålla balansen osv.). Det undermedvetna är alltid vaket.

Det du tänker i den medvetna tanken överförs ALLTID till ditt undermedvetna. Så… vad du bestämmer dig för att tänka påverkar alltså det du sedan, ganska automatiskt, gör.

Om du medvetet tänker ”åh, vad trött jag är”, ”så jobbigt att gå till skolan” eller ”vad ful jag är idag”, så tar verkmästare Olsson och hans crew i din hjärna hand om det som fakta och ju fler gånger han hör dig tänka så här, ju mer inpräntat blir det!

Vad händer om du väljer att tänka tvärtom?

Att tänka positivt om dig själv, din situation och dina handlingar är nyckeln till att må bra och lyckas med det du vill göra!

Det snöar utomhus och alla börjar längta efter jul och ledighet.
Inte mycket kvar av 2017 och dags att summera året. Här kommer några bilder som visar lite av det som hänt i #jagmed.

Vi har blivit HBTQ-certifierade och deltagit i Katrineholms första Pride-parad.

Vår elevkoordinator Cissie Brunosson blev vald till Årets Eldsjäl i Katrineholm.

Europadagen slog vi upp tält på torget och visade alla EU projekt i Katrineholm.

Katrineholm fick representera hela #jagmed när Mälartinget firade 25 år i Stockholms stadshus.

Pressen har intervjuat våra deltagare och gjort reportage både för SVT Sörmland, Katrineholms Kuriren och i skolvärlden.se.

Vi har varit på frukostmöte i Riksdagen och pratat om #jagmed.

Vi har varit på många möten, konferenser, utbildningar men framför allt har vi arbetat med våra deltagare. Individuella samtal, stöd vid möten, studiebesök och mycket mer. Vi har också startat upp en kurs i 7tjugo i en klass med yrkeselever på Katrineholms Tekniska College.

Nu tar vi lite julledigt och laddar inför 2018 som är vårt sista år som projekt. Under året kommer vi att fokusera på att #jagmed ska bli en permanent verksamhet i Katrineholms kommun.

Önskar alla en riktigt God Jul och ett härligt Gott Nytt År!
Inger & Cissie

Tänk om du varje dag hade någon som välkomnade dig till skolan. En som med glädje tog emot dig i dörren och var så där otroligt glad för att just du kom till skolan. Visst skulle det kännas härligt!

I en klass på Introduktionsprogrammet vid Duveholmsgymnasiet får alla elever ett varmt välkomnade varje dag. Det är Viggo och Tiger som står för det. Två lurviga, härliga hundar av rasen spansk vattenhund.

På dörren kan man se att det finns hundar i klassrummet.

Hundarna är med varje dag i klassrummet och de skapar en lugn och skön stämning. Alla elever tar stor hänsyn till hundarna och de hjälper till att bygga broar mellan eleverna. Det är lätt att prata med varandra om hundarna även om man inte har något annat gemensamt.

Eva Jansson är lärare och ansvarig hundpedagog. Hon är själv pälsdjurs allergiker med den här rasen fungerar det ändå. Hundarna har testats av hundpsykolog och skolan har gått allergirond.

När de är ute och går vill hundarna alltid att alla ska vara med. Om någon elev inte hänger med ordentligt kommer hundarna med en boll. Det är en uppmaning till eleven att hänga med på det roligaste som finns – bollkastning.

Eva är medförfattare till boken Hållbart lärande med pedagogisk tjänstehund. I den kan man läsa om hur det går till när hundarna är med på lektioner i klassrummet. Boken kan beställas från Hundsam.

På Facebook skriver Eva under namnet Kryddhyllan. Där ger Eva tips om hundar, diagnoser, delaktighet och mycket mer.

Efter att ha träffat Viggo och Tiger och känt lugnet i klassrummet kan vi verkligen hålla med om att hunden är människans bästa vän!

Vad är din passion? Vad brinner du för? Vad tycker du är roligt att göra på fritiden? Finns det något av det du vill göra på skoltid?

Vid Fryshusets grundskola i Stockholm väljer du utbildning efter din passion:

• Dans
• Bild och Form
• Musik
• Basket
• Skateboard

Vi hälsade på vid Fryshuset och fick höra mer om skolan av rektor Madeleine Sahlin. Passionerat berättade hon om skolan och hur goda relationer mellan elever och vuxna leder till trygghet.

Alla elever, lärare och föräldrar får utbildning i ledarskap för att tillsammans skapa en så bra skola som möjligt.

I skolans bibliotek hittade vi ett helt träd fullt med boktips.

Över hela skolan finns det fina utsmyckningar gjorda av elever på skolan. Här är en gigantisk tavla gjord av pärlplattor.

Till och med i taket hittade vi fina målningar av elever.

Vid Fryshuset har man elevdemokrati på riktigt. En elev från varje klass sitter med i skolans Fixaskolanråd (=Elevråd) som bestämmer vad man vill förändra på lång sikt.

Vid Fryshuset lyssnar och bygger man relationer med unga så att de genom sin passion kan förändra världen!

Här kan du läsa mer om Fryshuset